ダイエットにおいてなくてはならない⁉️あれ

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

食物繊維がどう言った働きがあるかについて今回は解説していきます😊

食物繊維は人間の体内で消化されない成分です。

食物繊維は水溶性、不溶性に分けられ

それぞれ働きが異なります！

不溶性食物繊維

・便秘改善

・血糖値上昇抑制

・多く含まれる食材

芋類、ナッツ類、豆類、葉物野菜、キノコ類

水溶性食物繊維

・コレステロール値改善

・腸内細菌の改善

・血糖値上昇の抑制

・多く含まれる食材

納豆、モロヘイヤ、海藻類、なめこ、長芋

アボカド、果物

料理に取り入れて栄養満点のメニューにしてみて下さいね😁

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