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2021/09/11

糖質制限ダイエットとは?適切な食材と方法を解説‼️

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

低糖質とは?

何を食べると良いか!何を気をつけるべきかです😉

ダイエット法の一つとして知られている糖質制限。

ご飯や麺など主食に多く含まれる糖質を減らして、肉や魚、野菜などをしっかり食べる方法です。

しかし皆さん見落としがちなのが良質な脂質です‼︎

十分な量のタンパク質と上質な脂肪を摂取し、炭水化物を可能な限り避ける食事法のひとつです。「ケトジェニック食」「ケトン・ダイエット」などとも呼ばれています。

徹底的に糖質制限をすることでケトン体という物質を体内につくりだします。ケトン体が発生すると脂肪をエネルギー源にするようになり、体脂肪がドンドン落ちるわけです。

糖質はエネルギーとなります。

糖質が足りている限りでは脂肪は使われません。

つまり、糖質をエネルギーに変え、

それでもエネルギーが足りないときに脂肪がエネルギー源として使われるのです。

したがって、

  • 糖質を抜くことで脂肪からエネルギーを生成する状態を意図的に作る

ということを目的に糖質を抜いているのです。

【脂質】

低糖質中は脂質がエネルギーになり体脂肪を燃やす為の「ケトン体」を作り出すことがとても重要になります!

ケトン体を作り出すためには中鎖脂肪酸を摂取しましょう!

皆さん脂質を意識してみてくださいね!😁

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