良く噛む‼️

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、

食事をする際ただ食べるのでは無く咀嚼を意識するだけでいつもの食事変わります👌

1 食べすぎ防止

良く噛む事で食事に時間がかかる為少量の食事で満腹感を感じる事が出来ます😊

2 便秘改善

良く噛む事で食べ物が細かくなり消化しやすく、便秘の改善につながります。

3 小顔効果

噛む動きに顎、口周りの沢山の筋肉が使われ顔の筋肉が引き締まり小顔効果が期待できます。

ダイエット、ボディーメイク、健康の為にも取り入れてみて下さいね💯

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