意外と意識出来ていないダイエットに置いて大事な事‼️
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログはダイエット時にまず1番初めに知っておかないといけない事をご紹介します
意外と皆様がダイエット時に知らずのうちにハマってしまう落とし穴があります😭😭
それはカロリー設定です❗️
ダイエットを行う際にカロリーを気にされる方は沢山いらっしゃると思います。
しかし‼️
カロリーを気にするあまりカロリーの
低いものを摂取する事ばかりに意識がいってしまいアンダーカロリーなお食事になってしまいます。
カロリーの低い食事を続けていくと
最初は体重も落ちていき一見成功している
様に見えますが後々中々体重が落ちなくなり停滞してしまったり、
リバウンドしやすくなってしまったり
中々結果が付いて来ず継続することが難しくなり辞めてしまう経験をしている方も多くいます！
まずは自分自身に最低限必要なカロリーを知る事！
その為には基礎代謝を知る事が成功のポイントなんです👌
身体は人それぞれ違います。
食事摂取量もそれに伴い変わります！
まずは自分自身の体を把握しダイエットに置いて大切なカロリー量をしっかり摂取して
代謝をあげて運動することが大切です❗️❗️
みなさんもまずは自分自身に必要なカロリーを知ることから始めてみてくださいね😁
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ダイエットは8対2☝️
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
皆さんダイエットをする‼️となったらまず
何を意識しますか？
食事⁉️
運動⁉️
色々あると思います。
でもダイエットはとてもシンプルなんです☝️
摂取カロリー<消費カロリー
食べたカロリーよりも消費するカロリーが上回れば体は痩せていきます。
ただしかしカロリーを下げて沢山動くダイエットは筋肉まで削ぎ落としてしまい
リバウンドのリスクが高くなります。
しっかり食べる、
内容を意識、
生活習慣、
色んな観点から考察しアプローチする事が大事なんです😁
だからこそ一回しっかりとしたダイエットを
経験する事が大事‼︎
経験は一生物💯
みなさんも一度はパーソナルジムを体験してみて下さいね😊
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