岡崎市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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ブログ

2021/10/03

トイレの神様

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、

タイトル通りトイレの神様について😇

教えて頂いた話なのですが7人の神様のお話です!

人の家には7人の神様が住んでいるらしく、 早くお越しになった順に各部屋に住まれるらしく、

まずは一番広いリビング

次に居間、寝室、キッチン、お風呂場と  順に決まっていかれます。

最後にはトイレに入られるらしく     ここまではなんのこっちゃ?って感じだと 思います!😂

でもここから先のお話を聞いた時僕は納得し大切な事とは何か考えさせられました、

最後に何故トイレが余るのか!

それは一番多くの宝を運んできて下さる神様だからだそうです‼︎

多くの宝を運び込みその家庭を幸福にしようとして下さるから誰もが避けるトイレに一番の神様が宿るのだそう‼︎

神様は細部に宿る、

だからこそ人が意識しない部分をより意識し率先して行うからこそ人に喜ばれるのだと 感じました。              そして周りよりも一歩大きな成長に繋がるのだと思います。

人が避ける事を継続し続ける事はとても大変です。

ですがそこで継続できる人は神様がいつか必ず幸福を運んでくださると思います!

この話を聞いて率先してトイレを掃除します🧽

すごく単純な性格なんです。😂

皆様に喜んで頂き、気持ちよくご来館頂けるようお待ちしております‼️

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頂くことが可能で御座います!

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2021/10/02

食で学んだ事🍽

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、

プライベートで食事に行った時の出来事です

ある方から以前「食にはお金をかけなさい」

と言われた事があり、

その当時は美味しいものを食べれるぐらい

頑張りなさいと言う事なのかと思っていました。

友人と食事に行く機会がありそこでその言葉の意味を初めて理解する事ができました。

鮨を食べたのですが勿論美味しいのは当然でした、

高いから?

いい物が食べれるから?そこも価値につながると感じます、しかし

「食にお金をかけなさい」

の本当の意味はそこ以外の部分だと感じさせられたんです。

食べているペースを考えながら握りを出して下さり会話と食事の時間を考えてくださっていました、

店員さんもグラスが開くとすぐに何を飲むか聞いて下さったり、お絞りを交換してくれたりと気遣ってもらいここで初めて本当の意味を理解できました、

付加価値です。

お客様に対してどれだけ気遣いが出来るか、

目配り、気配り、心配り

こう言うところが別業種だけれども学べる部分なんだと気付かされ「食にお金をかける」

意味が初めて気付かされた日になりました。

だからこそ学ぶ意味合いを込めてこれからも食にはお金をかけるのも大切な事だと思い たまに贅沢してみようと思います😂😂

値段が全てでは無いですが、

それに比例して良いものやサービスが付いてくるんではないかと感じ、

パーソナルトレーニングは値段が高い   イメージがあるとは思いますがそれだけの サービス、価値、付加価値をXではご提供致します。

皆さんもこれから先一度きりの人生に投資する意味合いでボディーメイクという物を利用してみてください😊

 

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2021/10/01

スタート👣

personal gymXトレーナーの石野です。

こうして今の環境と自分があるのは関わって下さる方々のおかげたと強く感じます!

人間1人では生きていけません、

何事も周りの方々が手を差し伸べて下さるからこそ自分の存在価値を示す事ができ、  物事を進めて行けるんでわないかと僕自身は感じます。

だからこそ感謝の気持ちを忘れず、    今度は僕自身が周りの方々に形で感謝を伝えなければ行けません、

人は誰かに感謝されるからこそ必要とされ ご縁が生まれると思います。

まずは人に感謝される行動

そこから思いもよらない方向に人生進めて行けるかも知れません、

ボディーメイクも同じ

一人では難しいからこそ手を差し伸べる必要があるとおもいます。

人生最高の期待と感動をご提供致します。

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2021/09/29

諦めたら何も得る物無し

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

最近僕自身が思うことがあります。

新しい事に挑戦する機会があるんですが

中々うまくいか無い事続きで時々自分には

不可能なのかと思う感情が湧いてきます。

しかし、その中で気づいたことがあります。

「失敗から得る物も沢山ある」

結果は出てい無いけれど失敗する度に

修正点が見つかり自分自身がアップデート

され強い心が育つ感覚があります。

 

成功の影には必ず課題がある

それをいかに続けてクリアしていけるかが成功するプロセスだと僕は思いいつか必ず成し遂げて見せたいと思っています。

皆さんも諦めずに何か思いがあるならまずは

挑戦し続けてみてください😊

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2021/09/28

睡眠を効果的に取るコツ‼️

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、

睡眠のコツです‼️

入浴で体を温める!

面倒くさいからといってついつい、シャワーだけになっていませんか?

寝つきをよくするには、就寝23時間前の

入浴が効果的です。

しっかりとお湯に浸かると、体の隅々に張り巡らされている末梢神経が拡張することで血行促進されるので深い眠りにつきやすくなります。

しっかり入浴を意識して健康的な生活を😊

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2021/09/27

ストレスは敵😈

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

 

現代社会はストレス社会なんて言葉も言われたりしてますよね😇

それぐらい日頃からストレスがかかると思います😁

 

実はストレスはダイエットの敵なんです😱

 

コルチゾールの分泌は、免疫系・中枢神経系・代謝系など、身体のさまざまな機能に影響を及ぼします。

ストレスが原因で分泌される事がある為

皆様もストレスを発散させるよう

好きなことをしたり、睡眠をしっかり取ったりしてストレスフリーを心がけましょう😁

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2021/09/26

本当の力は生まれ持った物ではなく努力でつける物

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、

大会に出る為に減量していた時のお話です‼️

初めて大会に出場すると決めた時人生で

初めて体脂肪率を1桁にしました。

今でも覚えていますが毎日フラフラでした😭

一日の過ごし方は朝起きてまずは水を飲むところからスタート‼️

水を飲んだらすぐジムにGo‼️

何も食べずに有酸素30分行い脂肪燃焼

それが終わり次第帰宅し朝食🥣

8時30分には出勤です♪

会社勤務で時間が決まっていた為朝がとても早かったのでそこが大変でした😭

なのでジムも早朝5時に行かざるおえない

状況でした‼︎

いま思うとよくやったなぁと自分でも思います😂

勤務終了が19時頃

そこから帰宅しジムに向かう準備を行い

20時第二回目のジムスタート‼️

もうこの時点でフラフラでした😂

1時間半トレーニングを行い有酸素を30分

帰宅し食事🍽

この様な毎日を過ごしていました!

これだけ動いて1日の摂取カロリーは1000カロリーで過ごす毎日、

空腹と体力との勝負の日々でした

こんな毎日を過ごしていて気づいたことがあります。

アンダーカロリーは痩せにくい‼️

人間はエネルギー源が足りないと生命を維持する為省エネモードになってしまいます!

これが代謝の低下になります。

脂肪を削る為に行っていたことが逆に脂肪が燃えない状況を作ってしまっていたんです😇

まずはしっかり食べてしっかり動く‼️

ここが大きな学びとなりました!

次に学んだ事は、やり切る力です。

何事も成し遂げる為には歩み続ける事が大切

行動し続けた者に経験値が与えられ

怠けた者には退化しか与えられない

と感じました。

人は老いていく生き物

限られた人生の中でいくつ経験を得るかによって一度きりの人生を楽しんで歩める可能性が増えるんだとおもいました。

皆さんもやりたい事、

憧れている事

現状を変えたい、

そう思うのならば行動し続けてみて下さい

そういう人は必ず対価が与えられます。

失敗も成功も財産  

2021/09/24

アミノ酸で怠さや寝つきが良くなる⁉️

personal gymXトレーナー石野です!

本日のブログは、、、、

アミノ酸について‼️

まずはアミノ酸について簡単に解説致します‼︎

アミノ酸は人の体を作るために必要ですが、体内で合成できないアミノ酸(必須アミノ酸)合成できるアミノ酸(非必須アミノ酸)

に分類されます。

必須アミノ酸

イソロイシン・ロイシン・バリン・ヒスチジン・リシン・メチオニン・トリプトファン・フェニルアラニン・スレオニン

この9種類は体内で合成できないため、体外から摂取しなければなりません。

非必須アミノ酸

アスパラギン・アスパラギン酸・アラニン・アルギニン・システイン,シスチン・グルタミン・グルタミン酸・グリシン・プロリン・セリン・チロシン

この11種類は体内で作ることができます

エネルギー代謝に関わるアミノ酸

バリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニン

分岐鎖アミノ酸(BCAA)に属するバリン・ロイシン・イソロイシンは筋肉でのエネルギー代謝と関わり、アルギニンは成長ホルモンを促す働きがあるといわれています。

筋肉を成長させる為にとても効果的です‼︎

免疫力に関わるアミノ酸

アルギニン・グルタミン

アルギニンやグルタミンは免疫にかかわる物質の働きを助けるといわれています。

リラックスと集中

トリプトファン・チロシン

トリプトファンとチロシンは脳の伝達物質に関わるアミノ酸です。

トリプトファンは脳をリラックスさせるセロトニンの原料となり、チロシンは脳の興奮や集中に影響すると考えられているドーパミンの原料となるといわれています。

特にストレスや寝つきが悪い、倦怠感をなくしたい方は摂取すると良いですね☝️

だが食事から摂取するのは大変‼️

そんな方はサプリメントを活用しましょう!

EAAは今ご紹介しましたアミノ酸が全て摂取できます。

美容、健康、スタイルの為にもアミノ酸を摂取してみましょう😄

 

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2021/09/24

課題は後回しでは無く直ぐ解決

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、

 

最近ゴルフが楽しくてハマっている今日この頃な石野です⛳️わら

 

楽しい反面課題も多くやはりまだまだ精進しなきゃと思わされます。

年内100切りを目標に日々トレーニングしていこうと思います😊

 

今年はもう残り2ヶ月😱

時の流れは早いですね😰

今年の課題は今年のうちに取り組み

新年を良いスタート切りたいと思います‼️

皆さんも今年の課題は来年に持ち越さない様今のうちに行動してみてはいかがでしょうか😁

 

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2021/09/23

きっかけは突然🌈

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

僕自身が筋トレを始めた時のお話をさせて頂きます♪

世の中の多くの方が痩せたい、綺麗になりたい、かっこよくなりたいなど思う方がは沢山いらっしゃると思います。

僕もそのうちの1人でした😊

当時の僕はガリガリで非力で周りによく言われていました😭

けれども特に変わろうとする訳でもなく過ごしていました。

ある日当時付き合っていた彼女に

「ジム行こう‼️」と言われたのがきっかけで

ボディーメイクの世界に足を踏み入れました、昔付き合っていた彼女には感謝しかありません😂

今思えば周りに言われることが嫌だったのですがそれはプラスに捉えると第三者から見た自分と当人から見た自分は違うんだ!

周りから言われる事は自分の改善点なんだと思うようになりました。

周りからの意見は自分を成長させてくれるきっかけなんだ、

言われて嫌なら言われない為の努力をすれば良い

努力をした人は周りからの評価が変わり  周りの環境化も変わりより良い人生になる

だからこそガリガリだった僕でもこうして お客様のお手伝いさせて頂ける肩書きを頂けたのだと感じています😁

逃げたいけど、

1番辛い道を進むのが一番成功の近道

この言葉を辛い時、自分に負けそうな時は

言い聞かせて過ごしています。

 

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2021/09/22

良く噛む‼️

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食事をする際ただ食べるのでは無く咀嚼を意識するだけでいつもの食事変わります👌

 

1 食べすぎ防止

良く噛む事で食事に時間がかかる為少量の食事で満腹感を感じる事が出来ます😊

2 便秘改善

良く噛む事で食べ物が細かくなり消化しやすく、便秘の改善につながります。

3 小顔効果

噛む動きに顎、口周りの沢山の筋肉が使われ顔の筋肉が引き締まり小顔効果が期待できます。

 

ダイエット、ボディーメイク、健康の為にも取り入れてみて下さいね💯

 

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2021/09/21

ビタミン足りてますか⁉️

personal gymXトレーナーの石野です。

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ビタミンについてお話し致します‼︎

皆さんビタミン足りてますか⁉️

不足すると、肌荒れ、代謝の低下、老化促進など、、、、

人間の身体にとても大切な栄養素が含まれています☝️

疲労回復や免疫力が上がり

風邪予防にもなり肌の若返り効果、代謝アップと

良い事づくしなのでオススメです!

簡単に取るオススメはマルチビタミンです!

いろんな種類のビタミンが一粒で一気に摂取できるので薬局などにもあるので買って飲んでみてください!最低でもしっかり取ったほうがいいサプリの一つです!

食事から補おうとすると中々全種類のビタミンをセッションする事は大変になって来ます

継続する為にも無理は禁物☝️

出来ることをコツコツやりましょう😉

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