オススメ食材🍽
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
オススメの食材について書いていきます😁
その食材名は、、、、、、
アスパラガス‼️
皆さん一度は食べた事あるかと思います😊
アスパラガスは栄養価が高くとても
ボディーメイクには嬉しい栄養が含まれています。
アスパラガスにはアスパラギン酸という効果が含まれています
アスパラギン酸には疲労回復効果が含まれているのでトレーニングの疲れや
仕事の疲れなども回復するのでしっかり食べるようにしましょう！
疲れがたまると代謝が落ちてしまうので溜めないように予防策にもなります！
ダイエットや健康の為にも是非食事に取り入れてみて下さいね👌
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
リバウンドしないダイエットは
食べないダイエットでは無く食べて痩せるダイエット
高級感漂うお洒落なジムでトレーニングしてみませんか？
ラグジュアリー感と清潔感がありハイクラスホテルの様な
接客とおもてなし、雰囲気の
中でマンツーマンで
トレーニングを一から行って
頂くことが可能で御座います！
続かないダイエットでは無く
「習慣化」出来るダイエットを
ご提供致します。
TEL 0566-70-7352 ［完全予約制］
東岡崎駅 岡崎市 岡崎 東岡崎 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
冬こそ準備が大事！
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
冬も間近ですね😊
厚着をしたりボディーラインを隠すので
ボディーメイクに対する意識が薄れる時期ですがそんな時期こそ大事‼️
シルエットが見える時期に取り組むのでは無く
見える前にボディーラインを作り上げて
見せれるようにしておく心構えを作っておきましょう！
この冬の時期にどれだけ意識できるかが
夏に向けてのポイント🥳
今が変わるチャンス‼️✨
少しずつ意識を変えて見ましょう！
駐車場有り
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
リバウンドしないダイエットは
食べないダイエットでは無く食べて痩せるダイエット
高級感漂うお洒落なジムでトレーニングしてみませんか？
ラグジュアリー感と清潔感がありハイクラスホテルの様な
接客とおもてなし、雰囲気の
中でマンツーマンで
トレーニングを一から行って
頂くことが可能で御座います！
続かないダイエットでは無く
「習慣化」出来るダイエットを
ご提供致します。
TEL 0566-70-7352 ［完全予約制］
東岡崎駅 岡崎市 岡崎 東岡崎 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
朝の健康ルーティーン
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
朝の散歩についてです‼️
朝はダイエットに重要なんですよ😁
散歩を朝に行うと良いと言う事は科学的にも証明されています👌
朝起きて1時間以内に２０分〜３０分歩くだけ🚶♂️
🔴効果
セロトニンの活性化
セロトニンは幸せホルモンとも言われており
精神の安定に働きかけます‼️
ストレスや精神的疲労がある方はとても効果的なんです😁
頭の回転も早くなり仕事の効率もアップ⤴️
ビタミンDの生成
カルシウムの吸収を助け骨を強くする役割もあります‼︎
骨粗鬆症の予防に効果的
年齢を重ねるにつれて弱るなるので予防は大事‼️
ビタミンDは食事+紫外線で生成されます！
朝の散歩は効果的🚶♂️
朝の時間帯がポイント‼️
午後は体内でセロトニンの生成が弱くなります。
日焼けなど気になる方は予防してあげて下さいね😁
健康的にダイエットを行い習慣をつけましょう♪
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
リバウンドしないダイエットは
食べないダイエットでは無く食べて痩せるダイエット
高級感漂うお洒落なジムでトレーニングしてみませんか？
ラグジュアリー感と清潔感がありハイクラスホテルの様な
接客とおもてなし、雰囲気の
中でマンツーマンで
トレーニングを一から行って
頂くことが可能で御座います！
続かないダイエットでは無く
「習慣化」出来るダイエットを
ご提供致します。
TEL 0566-70-7352 ［完全予約制］
東岡崎駅 岡崎市 岡崎 東岡崎 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
美ボディーの秘訣⁉️
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
柔軟性について解説していきます😁
皆さんは体の硬さがダイエット、筋トレ、ボディーメイクに置いて重要だという事を
ご存知でしょうか？
ストレッチをする事で得られる効果‼️
🔴基礎代謝が上がる
ストレッチをする事で自律神経を整えて効果があります。
自律神経が乱れると免疫機能、基礎代謝が下がってしまうんです😇
適度なストレッチは交感神経が優位になり
代謝アップ⤴️
硬くなった筋肉を弛緩させる事で
血流が良くなり代謝が上がりダイエットにも
プラスになりまた冷え性や浮腫み改善にもなります‼︎
正しい姿勢で反動をつけずにゆっくり動作を行い息を吐きながら動作してみてください👌
日々の生活に取り入れて食事と並行して
美ボディーを手に入れていきましょう😁💯
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
リバウンドしないダイエットは
食べないダイエットでは無く食べて痩せるダイエット
高級感漂うお洒落なジムでトレーニングしてみませんか？
ラグジュアリー感と清潔感がありハイクラスホテルの様な
接客とおもてなし、雰囲気の
中でマンツーマンで
トレーニングを一から行って
頂くことが可能で御座います！
続かないダイエットでは無く
「習慣化」出来るダイエットを
ご提供致します。
TEL 0566-70-7352 ［完全予約制］
東岡崎駅 岡崎市 岡崎 東岡崎 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
実は同じ事やっててもダメ⁉️
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
前回のビタミン、ミネラルについて更に解説していきます😁
ローファトダイエット
低糖質
ケトジェニックダイエット
いろいろダイエットありますがそもそも
まず、ここを意識できているかが大事‼️
前回の話で出しました
🔴主酵素
🔴補酵素(ビタミン)
🔴捕因子(ミネラル)
この3つがしっかり取れていることが
代謝を上げる為には重要となります。
しかし‼️何故良く大事と言われているのかについてお話します。
人によって主酵素の形は変わる‼️
(DNA遺伝子)‼️
捕因子の形は誰でも一緒です
こういう主酵素の方であれば結合しやすくなります！
代謝がうまくいきやすいです！
主酵素が補酵素、捕因子と結合しにくい形
であれば
うまく結合出来ずに代謝が上がりにくくなる